. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Biceps ci skoczył o 10% i nie jesteś do końca zadowolony? Waga 4 kg? Ile ważyłeś na początku a ile teraz?
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wejdz tutaj i wpisz sobie wszystko wyskakuje Ci ile potrzebujesz kalori b/ww/t aby przytyc 1 kg w tydz nie jest to gwarantowane ale pokazuje Ci mniej wiecej ile musisz tego wcinac by przybrac na masie. Oblukaj tu i porownaj to z tym co teraz dostarczasz organizmowi
A jak Ci napiszę że na klate masz 150 kg brac to będziesz brał, sam znasz swoje ciało i wiesz ile możesz brać, nie trenujesz nóg, na plecy tez słabo a biceps i triceps przetrenowane, ja w ciągu tygodnia robie mniej seri na triceps niż Ty podczas jednego treningu. Na te wakacje już nie dasz rady.
[...] 3 tygodnie, zleciało 3 kg, trochę obniżyłem węgle, nie mówcie tylko, że mało tłuszczy - tyle mi w zupełności wystarczy, próbowałem zmniejszać powoli, doszedłem do tylu, ile jest i nie zaobserwowałem negatywnych skutków. Mleko przestało mi smakować... Waga 87 I Śniadanie - przed posiłkiem jakieś 20-30 minut 2 kapsy dyma burn jajo całe 80 g [...]
Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Mógłbym, ale nie chce mi się już szczerze mówiąc liczyć ile g tych płatków muszę dodać i jak to zmieni ilość białka / tłuszczy/ węgli. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? 2 posiłek często mam po [...]
mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waże 92,5 kg, zakładając ze moje minimum to 79 kg to o ile bym sie mogl poprawic w biegu na 100 m (mniej wiecej) jezeli teraz mam 13,4 s ?
[...] na rowerze /NIE ROZUMIEM. ROWER W TERENIE CZY STACJONARNY? TO MOZE NIE KWALIFIKOWAC SIE POD AEROBY CHYBA, ZE JEZDZISZ WOLNO I STALYM TEMPEM. Co do diety wg tgo treningu ustalilem ze potrzeba mi dziennie; 208 gram bialka /150-200G 364 gramy weglowodanow /250-300G BEDZIE LEPSZE 90 gramow tluszczow /TO MAX. CO DO SUPLEMENTACJI TO NA TYM ETAPIE [...]
a tak z ciekawosci to byl twoj 1 cykl na mono ? czy ktory ile poszlo w wyciskaniu lezac z 5 kg ?
po pierwsze musi sam tego chciec a nie ze tam rodzice czy cos jak bendzie chciał to i tak bendzie po..dp*****lał i jadł ile chcem zapewne to nie bendzie łatwe ale mysle ze gdyby przełamał sie i nie wstydził isc na pole przejsc sie czy na basen tak jak mowisz bo jak nie przestanie to bendzie warzył wiecej i wiecej naprawe musi zrozumiec to sam i [...]
Hmm... ja chciałbym wiedzieć jak długo kolega ćwiczy, ile ma wzrostu, ile wagi. Jeśli bowiem mamy do czynienia z kimś, kto niedawno zaczął, względnie robi come back to wydaje mi się, że 3kg w 3 tyg. nie jest niczym szczególnym, a należy się liczyć, że po odstawieniu kreatyny nieco mu spadnie (3 kg to na tyle niedużo, że ważna jest też metodologia [...]
Crossfit to katorga %-) A ten manmaker ciekawie wygląda pewnie zajeżdża konkretnie. Tylko zapamiętać na początku cały układ też nie lada wyczyn. Możliwe że spróbuje tylko ile kg na hantle wziąć?
Dziękuje za szybką odpowiedz i jeszcze jedno pytanie ile to w przybliżeniu odpowiada wycisnięciu na sztandze ile należałoby mniej więcej odjąć kg na maszynie
[...] w mieście jest tylko boks , więc pomyślałem, że potrenuję trochę boks, a za jakiś czas ewentualnie zastanowię się nad jakimiś dojazdami na treningi MMA do innego miasta. I o ile z pójściem na siłownię nie miałem problemu i raczej się nie bałem/wstydziłem o tyle na treningi boksu nie mogę się zdecydować, ze względu na to kogo tam spotkam (w sensie [...]
Undestor- mam ważny długo bo jest nowy z apteki i trzymam w lodówce. Możecie mi to dokladnie rozpisać jaką dawkę trzeba brać, ile tabsów, o jakiej porze... czy wystarczy to : Propionat 1-6 100mg c2d Stanazol 1-4 30mg dziennie + 24tab clomidu, jak to rozplanować, na jakiej długości cykl to wystarczy... ważę 76 kg. Czy jakieś suplementy sa [...]
Więc chodzi mi o to, że chciałabym wiedzieć ile powinno spalić się kcal przy zastosowaniu diety 1000 kcal. czy zuzyta energia w postaci np. uprawiania joggingu lub pływania plus jakieś inne czynności moga przekroczyć (a może powinny) ilość przyjmowanej energii (czyli te 1000 kcalori na dzień). nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Zakładając że [...]
ok a od okolo ile kg na serie przy MC trzeba zakładać pas ?
Salvation: do bilansu azotowego (tzn. obliczając ile zjadamy białka na każdy kg ciała) liczymy tylko białko zwierzęce. Roslinne liczymy tylko do bilansu kalorycznego tzn. jeżeli ktoś jest ciekaw ile kalorii zjada. Czy jest sens jeść soję - myślę że tak jeżeli brakuje białka zwierzecego w diecie. Mnie szoda by było czasu. Smoczek: odpowiadam na [...]
Coś źle liczysz: dodajesz kilkadziesiąt gram i Ci nadal wychodzi ledwo 60 g? To ile miałeś wcześniej, 0 g?;) Raczej nie, naucz się korzystać z dziennika posiłków na potreningu.pl bo takie wyliczenia ,,na oko" nie zdają rezultatu. Czemu dieta białkowa odbiega od ,,normalnej diety? W normalnej diecie jesz kotleta na obiad i łyżkę ziemniaków, w [...]
ok. czyli przeciwwskazan nie ma :D to jeszcze co do sposobu uzycia...jest napisane ze 100g to 210 jednostek wg miarki. a ile jednostek ma ta miarka? moze to glupie ale ja zadnych cyferek nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P jest tez napisane zeby to rozpuszczac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
